提高注意力

设备

• 一个空的吸入棒
• 一根棉芯
• 以下精油：贵族月桂、薄荷、柠檬
• 更喜欢柠檬味？
• 更清新刺激？加入 1 滴薄荷。
• 木质和锚定感更强？

步骤

• 1.
• 轻轻吸气，以评估香味的平衡。
• 根据自己的喜好进行调整。
• 将灯芯插入香薰棒并合上。

• 1.

使用方法

• 在需要集中精力的活动（工作、学习、会议......）前深吸 3 至 5 次。
• 每天使用次数不要超过 5 次，以避免嗅觉饱和。

它是如何发挥作用的？吸入精油可以刺激嗅球，嗅球与边缘系统直接相连，边缘系统是记忆、注意力和情绪的中心。

一些分子参考

• 1,8-蒎烯 改善脑供氧，支持认知
• 薄荷醇 激活交感神经系统，提高警觉性
• 柠檬烯 促进多巴胺，改善情绪和注意力

使用注意事项

• 高贵月桂：哮喘患者忌用。
• 薄荷：嗅觉耐受性良好。作为预防措施，应避免在幼儿或已知有神经系统病变的情况下使用。如果是孕妇或哺乳期妇女，请及时就医。
• 柠檬：大剂量使用可能有刺激性。避免与粘膜直接接触。

始终先少量试用。

• 每種精油 3 滴
• 在空氣流通的空間噴灑 15 至 30 分鐘

。

如今，集中注意力不仅仅是意志力的问题。

精油并不能包办一切，但它们可以促进精神过渡，使之进入一种更加稳定的状态。

一根简单、经过深思熟虑的香薰棒就会成为一个锚点，一个嗅觉信号，告诉您：是时候集中精力了。