Vorbereitung auf den Sommer

Der Sommer bringt sein Licht mit sich, seine Versprechen auf Flucht, Erholung, Wiedersehen...

Aber manchmal auch einige kleine Unannehmlichkeiten: eine von der Sonne erhitzte Haut, Beine, die unter der Hitze müde werden, allzu neugierige Mücken oder einfach die Lust auf ein bisschen Frische auf dem Teller oder in der Luft.

Wenn der Körper nach einer Pause verlangt, kann die Natur einfache, beruhigende und zutiefst sinnvolle Antworten bieten.

Dieser Artikel ist als sanfter und natürlicher Erste-Hilfe-Kasten gedacht, der Sie während dieser Zeit begleiten soll.

Schritt für Schritt erkundet er Gesten, die Linderung verschaffen, einfache Zubereitungen, die Sie selbst herstellen können, und manchmal unbekannte Verwendungsmöglichkeiten von Hydrolaten und ätherischen Ölen - all das, um die Sommersaison mit Leichtigkeit und Freude zu überstehen.

Nehmen Sie, was Sie anspricht, lassen Sie, was Ihnen nicht dient.

Die Pflanzen sind da, ohne zu zwingen, nur um zu begleiten.

In den folgenden Abschnitten finden Sie konkrete Wege, um den Sommer auf andere Weise zu lindern, zu erfrischen, zu beruhigen oder einfach nur zu genießen, mit Einfachheit und in Verbindung mit dem, was die Natur am subtilsten zu bieten hat.

Die Pflanzen sind da, ohne zu zwingen, nur um zu begleiten.

Die Pflanzen sind da, ohne zu zwingen, nur um zu begleiten

Im Sommer steht die Haut an vorderster Front.

Sie empfängt Licht, Hitze, Wind, Salz, Chlor...

Sie schützt, aber sie ermüdet auch. Rötungen, Spannungsgefühle, Erhitzung oder kleine Wehwehchen stören manchmal die Leichtigkeit der schönen Tage.

Glücklicherweise gibt es Pflanzen, die mit der Haut sprechen können.

Zur Linderung von Erhitzungen

Wenn die Haut heiß wird oder sich nach einem längeren Aufenthalt in der Sonne rötet, reichen oft ein paar gut ausgewählte Hydrolate aus, um ein wenig Gleichgewicht wiederherzustellen.

Die Haut ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele wichtig

Zur Unterstützung der Reparatur

Wenn die Haut angegriffen wurde (zu starke Sonne, kleine Wunden, Stiche oder Kratzer), können bestimmte ätherische Öle die Wirkung von Hydrolaten ergänzen, wobei sie vorsichtig und sparsam eingesetzt werden sollten.

Ein paar einfache Handgriffe

Sprühen Sie das Hydrolat direkt auf die gereinigte Haut, bei Bedarf mehrmals am Tag. - Tragen Sie ein mildes Pflanzenöl (Mandel, Calendula...) auf, das mit ein oder zwei Tropfen des reparierenden ätherischen Öls angereichert ist. - Bewahren Sie Hydrolate im Kühlschrank auf, um einen sofortigen Frischeeffekt zu erzielen.

Die Haut hat ein Gedächtnis für Berührungen: Wenn man sie mit einfachen Gesten pflegt, beruhigt sie sich schneller. Und oft sind es die unauffälligsten Pflegeprodukte, die am meisten bewirken.

Wenn die Temperaturen steigen, werden die Beine schwerer. Die Hitze weitet die Gefäße, verlangsamt den venösen Rückfluss und langes Stehen oder Autofahren machen die Sache nicht besser. Dieses Schweregefühl kann unangenehm oder sogar schmerzhaft sein und einen Moment der Entspannung verderben. Bestimmte aromatische Pflanzen, die für ihre belebenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften bekannt sind, können eine natürliche und sofortige Linderung bieten.

Hydrolate zur Erfrischung und Anregung

Einfache Handgriffe, die einen Unterschied machen

Hausgemachter Balsam: In einer Sprühflasche zu gleichen Teilen Mastixbaum-, Pfefferminz- und Helichrysum-Hydrolat mischen. Kühl aufbewahren und bei Bedarf aufsprühen.

Durchblutungsförderndes Fußbad: Eine Schüssel mit frischem Wasser, einige Löffel Hydrolat, einige Marmorkugeln oder Kieselsteine unter den Füßen... und zehn Minuten ruhen lassen.

Sanfte Massage: Massieren Sie am Ende des Tages die Beine mit einem leichten Pflanzenöl, das mit einem Tropfen ätherischem Zypressen- oder Mastixöl angereichert ist, immer von den Knöcheln zu den Oberschenkeln hinauf.

Man vergisst manchmal, dass auch die Beine Aufmerksamkeit brauchen. Und dass eine einfache Geste ausreichen kann, um den Körper... und den Geist zu entlasten.

Kaum werden die Abende milder, tauchen sie auf. Anfangs unauffällig, dann aber regelrecht aufdringlich, laden sich die Mücken oft ungeniert ein und hinterlassen Juckreiz, unruhige Nächte und sogar unangenehme Hautreaktionen. Es ist nicht notwendig, aggressive Lösungen zu verwenden, um wieder etwas Ruhe zu finden: Einige ätherische Öle haben von Natur aus abstoßende oder beruhigende Eigenschaften und können einfach und vorsichtig verwendet werden.

Auf Abstand halten

Einige Ideen zur Verwendung:

Außenanwendung: Einige Tropfen in einem geeigneten Diffusor (Nebel oder milde Wärme) auf der Terrasse oder in der Nähe eines offenen Fensters.

Haushaltsraumspray: In einer 100 ml Flasche 50 ml 70° Alkohol, 40 ml Wasser und 10 ml Hydrolat (Lavendel oder Geranie) mischen und dann 20 Tropfen ätherisches Zitronengrasöl hinzufügen. Um sich herum, auf Textilien oder in die Raumluft sprühen (niemals direkt auf die unverdünnte Haut).

Körperanwendung: Ein dünnflüssiges Pflanzenöl (Süßmandel, Aprikosenkern...) + 1 Tropfen Geranium- oder Zitronengras-Öl pro 5 ml, vorsichtig auf die exponierten Stellen auftragen.

Stiche beruhigen Wenn der Stich schon da ist, lindern bestimmte Öle und Hydrolate schnell den Juckreiz:

Der Sommer bringt oft die Bezugspunkte durcheinander: Man wechselt den Ort, den Rhythmus, das Licht... Die Nächte sind kürzer, die Temperaturen höher und die fröhliche Hektik der Tage hat manchmal Schwierigkeiten, wieder herunterzukommen. Selbst im Urlaub kann das Finden des Schlafes zu einer kleinen Herausforderung werden. Einige Pflanzen begleiten diesen Übergang vom Tag zur Nacht auf sanfte Weise.

Beruhigung des Nervensystems

Einfache Rituale zum Einführen

Kissenspray: In einem kleinen Spray ein Lavendel- oder Orangenblütenhydrolat mit etwas Alkohol oder Apfelessig (für die Haltbarkeit) mischen. Einige Sprühstöße auf das Kopfkissen oder im Zimmer vor dem Schlafengehen.

Abendgeste: Trinken Sie eine kleine Tasse warmes oder temperiertes Wasser mit einem Teelöffel Melissen- oder Orangenblütenhydrolat als schnellen und leichten Kräutertee.

Raumduft: Einige Tropfen EH aus echtem Lavendel, Petit grain bigarade oder römischer Kamille in einem Diffusor, um eine ruhige Atmosphäre im Raum zu schaffen.

Der Schlaf ist nicht immer ein Automatismus, selbst wenn alles für die Erholung zusammengestellt zu sein scheint. Doch mit ein wenig Aufmerksamkeit und einer gut gewählten pflanzlichen Note kann die Nacht wieder zu einem Zufluchtsort werden.

Die Nacht ist ein Ort der Ruhe und des Friedens

Im Sommer sucht der Körper nach Erfrischung. Doch zwischen zu süßen Limonaden, sauren Säften oder faden Wässern weiß man oft nicht, was man trinken - oder verschenken - soll. Hier eröffnen Hydrolate unerwartete Wege. In kleinen Mengen verwendet, können sie ein Glas Wasser, ein Dessert oder ein eisgekühltes Getränk in ein subtiles und erfrischendes Erlebnis verwandeln, ohne Tricks oder Zuckerzusatz.

Einfache, aber nie banale Getränke Wasser + Hydrolat: 1 Teelöffel Hydrolat in einem Glas gut gekühltem Wasser reicht aus, um ein leichtes, bekömmliches und natürlich aromatisiertes Getränk zu kreieren.

Hausgemachte Sommergetränke: Kombinieren Sie in einer Karaffe stilles oder sprudelndes Wasser, frische Früchte (Erdbeeren, Zitrone, Gurke, Wassermelone...), Minz- oder Basilikumblätter und einige Löffel Hydrolat für einen durstlöschenden, eleganten und natürlichen Effekt.

Auch auf dem Teller Hausgemachte Granita oder Eis: Ein wenig Hydrolat in der Zubereitung reicht aus, um dezent zu aromatisieren, ohne zu beschweren. - Lavendel + Heidelbeere - Minze + Wassermelone - Orangenblüte + weißer Pfirsich

Minutenwürze: Als Spray oder Tropfen auf Obstsalaten oder Rohkost verfeinert ein Hydrolat (Rosmarin, Thymian, Basilikum) den Geschmack ohne Zusatz von Salz oder Essig.

Eine sanfte Alternative zu Industriegetränken Was wir jeden Tag trinken, zählt mehr, als wir glauben. Und Hydrolate, die einen diskreten Duft und eine wohltuende Wirkung mitbringen, ermöglichen es, Genuss, Feuchtigkeitsversorgung und Körperfreundlichkeit miteinander zu verbinden. Ein Hydrolat zu trinken bedeutet, dem Körper etwas mehr als nur Wasser anzubieten. Es bedeutet, die Pflanzen an den Tisch des Sommers einzuladen, ohne Lärm, ohne Exzesse. Genau das Richtige, um sich wohl zu fühlen.

Reisen, Ausflüge, Unvorhergesehenes... Der Sommer lädt dazu ein, sich zu bewegen. Aber es ist nicht immer einfach, seinen gesamten Pflanzenschrank mitzunehmen. Die gute Nachricht ist, dass man nicht viel braucht. Eine Handvoll gut ausgewählter ätherischer Öle, ein oder zwei vielseitige Hydrolate und schon sind Sie bereit, sich auf das Häufigste vorzubereiten - ganz einfach.

Ein kleiner Bedarf, viele Möglichkeiten

Tipp: Nehmen Sie leere Roll-on-Flaschen mit

Mit ihnen können Sie im Voraus fertige Mischungen (Stiche, Schlaf, schwere Beine ...) herstellen, die sich leicht auftragen lassen und diskret zu verwenden sind. Auf Reisen hat man nicht immer alles zur Hand. Aber mit einigen gut ausgewählten Essentials fühlt man sich ausgerüstet, zuversichtlich und bereit, jeden Moment in vollen Zügen zu genießen.

In den Urlaub zu fahren bedeutet oft, die Gewohnheiten zu ändern: verschobene Arbeitszeiten, andere Ernährung, lange Fahrten, Anpassung an eine neue Umgebung...Und diese Veränderungen, so angenehm sie auch sein mögen, können den Körper manchmal durcheinander bringen. Bestimmte Hydrolate und ätherische Öle können dann zu wertvollen Verbündeten werden: unauffällig, leicht mitzunehmen und in der Lage, sanft zu wirken.

Verdauungskomfort auf unbekanntem Terrain

Natürliche Hygiene für unterwegs

Bei Müdigkeitsanfällen oder Reisekrankheit

Reisen bestehen aus Unvorhergesehenem, aber auch aus Ressourcen. Ein paar Tropfen eines Essentials in die Tasche zu stecken, ist eine diskrete Art, auch fern von zu Hause auf seinen Körper zu hören.

Jeder Sommer ist anders, aber die Bedürfnisse kommen immer wieder: die Haut schützen, die Beine erleichtern, Mücken fernhalten, den Schlaf wiederfinden, gut verdauen... oder sich einfach mit Genuss erfrischen.

In diesem Artikel haben wir einfache, zugängliche und manchmal unbekannte Verwendungsmöglichkeiten zusammengestellt, um diese Jahreszeit mit Leichtigkeit zu begleiten. Ob Sie nun eine Reiseapotheke zusammenstellen, eine süße Alternative zu zuckerhaltigen Getränken suchen oder sich nach etwas Ruhe an Sommerabenden sehnen... unter den destillierten Pflanzen gibt es für viele Bedürfnisse etwas zu finden.

Nehmen Sie sich die Zeit, nach Lust und Laune zu erkunden, und vor allem, möge dieser Sommer süß zu Ihnen sein.