Prepararsi all'estate

L'estate porta con sé la sua luce, le sue promesse di evasione, di riposo, di ricongiungimento...

Ma anche, a volte, qualche piccolo fastidio: la pelle surriscaldata dal sole, le gambe affaticate dal caldo, le zanzare troppo curiose o semplicemente il desiderio di un po' di freschezza nel piatto o nell'aria.

Quando il corpo chiede tregua, la natura può offrire risposte semplici, lenitive e profondamente sensate.

Questo articolo è stato concepito come un kit di pronto soccorso dolce e naturale per accompagnarvi in questo periodo.

Passo dopo passo, esplora gesti di sollievo, facili preparazioni fai-da-te e usi a volte poco conosciuti di idrolati e oli essenziali, il tutto per farvi superare la stagione estiva con leggerezza e piacere.

Prendete quello che vi dice, lasciate quello che non vi dice.

Le piante sono lì, senza forzature, solo per accompagnare.

Attraverso le sezioni che seguono, troverete modi concreti per alleviare, rinfrescare, lenire o semplicemente godervi l'estate in modo diverso, con semplicità, e in connessione con le cose più sottili che la natura ha da offrire.

In estate la pelle è in prima linea.

Riceve luce, calore, vento, sale, cloro...

Protegge, ma anche stanca. Arrossamenti, fitte, surriscaldamento o piccoli dolori a volte disturbano la leggerezza delle belle giornate.

Per fortuna, alcune piante sanno come parlare alla pelle.

Per calmare il surriscaldamento

Quando la pelle si riscalda o si arrossa dopo una prolungata esposizione al sole, spesso bastano alcuni idrolati ben scelti per ristabilire un po' di equilibrio.

Per favorire la riparazione

Quando la pelle è stata aggredita (troppo sole, piccole ferite, punture o graffi) alcuni oli essenziali possono completare l'azione degli idrolati, con attenzione e parsimonia.

Passi semplici

Spruzzare l'idrolato direttamente sulla pelle pulita, se necessario più volte al giorno. - Applicare un olio vegetale delicato (mandorla, calendula...) arricchito con una o due gocce di olio essenziale riparatore. - Conservare gli idrolati in frigorifero per un effetto rinfrescante immediato.

La pelle ha questa memoria del tatto: quando ci prendiamo cura di lei con semplici gesti, si calma più velocemente. E spesso sono i trattamenti più discreti quelli che fanno più bene.

Quando le temperature salgono, le gambe si appesantiscono. Il calore dilata i vasi, rallentando il ritorno venoso, e le lunghe giornate in piedi o i viaggi in auto non aiutano. Questa sensazione di pesantezza può essere fastidiosa, persino dolorosa, e può rovinare un momento di relax. Alcune piante aromatiche, note per le loro proprietà tonificanti e circolatorie, possono offrire un sollievo naturale e immediato.

Idrosoli per rinfrescare e stimolare

Gesti semplici che fanno la differenza

Balsamo fatto in casa: in un flacone spray, mescolare in parti uguali gli idrolati di lentischio, menta piperita ed elicriso. Conservare in un luogo fresco e spruzzare all'occorrenza.

Balcone circolatorio per i piedi: una bacinella di acqua fresca, qualche cucchiaio di idrosol, qualche pallina di marmo o sassolino sotto i piedi... e dieci minuti di riposo.

Massaggio delicato: a fine giornata, massaggiate le gambe con un olio vegetale leggero arricchito con una goccia di olio essenziale di cipresso o lentisco di pistacchio, risalendo sempre dalle caviglie verso le cosce.

A volte dimentichiamo che anche le nostre gambe hanno bisogno di attenzioni. E che può bastare un semplice gesto per alleggerire il corpo... e la mente.

Non appena le serate si riscaldano, compaiono le zanzare. Dapprima discrete, poi del tutto invadenti, le zanzare fanno spesso la loro comparsa senza farsi notare, lasciando dietro di sé prurito, notti agitate e persino spiacevoli reazioni cutanee. Non è necessario ricorrere a soluzioni aggressive per ritrovare un po' di pace e tranquillità: alcuni oli essenziali hanno proprietà naturalmente repellenti o lenitive e possono essere utilizzati con semplicità e attenzione.

Tenere a bada

Alcune idee per l'uso:

diffusione all'aperto: qualche goccia in un diffusore adatto (a nebbia o a calore delicato) sul terrazzo o vicino a una finestra aperta.

Spruzzo per ambienti fatto in casa: in un flacone da 100 ml, mescolare 50 ml di alcol a 70°, 40 ml di acqua e 10 ml di idrosol (lavanda o geranio), quindi aggiungere 20 gocce di olio essenziale di citronella. Spruzzare intorno a sé, sui tessuti o nell'aria (mai direttamente sulla pelle non diluito).

Applicazione sul corpo: un olio vegetale fluido (mandorla dolce, nocciolo di albicocca...) + 1 goccia di olio essenziale di geranio o citronella per 5 ml, da applicare sulle zone esposte, con cautela.

Lenire le punture Quando la puntura è già presente, alcuni oli e idrolati leniscono rapidamente il prurito:

L'estate spesso stravolge i nostri punti di riferimento: cambiamo luoghi, ritmi, luce... Le notti sono più corte, le temperature più alte e il gioioso trambusto delle giornate a volte fatica a scendere. Anche in vacanza, trovare il sonno può diventare una sfida. Alcune piante accompagnano dolcemente questo passaggio dal giorno alla notte.

Ripristino del sistema nervoso

Semplici rituali da introdurre

Mist del cuscino: in un piccolo spray, mescolare un idrosol di lavanda o di fiori d'arancio con un po' di alcol o di aceto di sidro (per la conservazione). Qualche spruzzo sul cuscino o in camera da letto prima di coricarsi.

Gesto della sera: bere una tazzina di acqua calda o temperata con un cucchiaino di idrosol di melissa o di fiori d'arancio, come una tisana veloce e leggera.

Diffusione d'ambiente: qualche goccia di vera lavanda, di petit grain bigarade o di OE di camomilla romana in un diffusore, per instaurare un clima di calma nella stanza.

Il sonno non è sempre automatico, anche quando tutto sembra conciliarsi con il riposo. Ma con un po' di attenzione e un tocco di piante ben scelte, la notte può tornare ad essere un rifugio.

In estate il corpo cerca la freschezza. Ma tra bibite troppo dolci, succhi di frutta acidi o acque insipide, non sempre sappiamo cosa bere... o regalare. È qui che gli idrolati aprono possibilità inaspettate. Usati in piccole quantità, possono trasformare un bicchiere d'acqua, un dessert o una bevanda ghiacciata in un'esperienza sottile e rinfrescante, senza espedienti o zuccheri aggiunti.

Bevande semplici, ma mai banali Acqua + idrolato: 1 cucchiaino di idrolato in un bicchiere d'acqua ghiacciata è sufficiente per creare una bevanda leggera, digeribile e naturalmente aromatizzata.

Bevande estive fatte in casa: in una caraffa, unite acqua liscia o gassata, frutta fresca (fragole, limone, cetriolo, anguria...), foglie di menta o basilico e qualche cucchiaio di idrosol per un effetto dissetante, elegante e naturale.

Anche nel piatto Granite o gelati fatti in casa: basta un po' di idrosol nella preparazione per aromatizzare sottilmente senza appesantire. - Lavanda + mirtillo - Menta + anguria - Fiori d'arancio + pesca bianca

Minimo condimento: spruzzato o gocciolato su macedonie o verdure crude, un idrolato (rosmarino, timo, basilico) ne esalta i sapori senza aggiungere sale o aceto.

Un'alternativa gentile alle bevande industriali Ciò che beviamo ogni giorno conta più di quanto pensiamo. E gli idrolati, offrendo una fragranza discreta e un'azione benefica, permettono di conciliare piacere, idratazione e rispetto per il corpo. Bere un idrolato significa offrire al proprio corpo qualcosa di più della semplice acqua. È invitare le piante alla tavola estiva, in silenzio e senza eccessi. Proprio quello che serve per sentirsi bene.

Gite, fughe, imprevisti... L'estate invita a muoversi. Ma non è sempre facile portare con sé l'intero guardaroba vegetale. La buona notizia è che non serve molto. Una manciata di oli essenziali ben scelti, uno o due idrolati versatili e sarete pronti ad affrontare con facilità gli eventi più frequenti.

Un piccolo kit, tante possibilità

Suggerimento: portate con voi dei flaconi roll-on vuoti

Consentono di preparare in anticipo delle miscele già pronte (punture, sonno, gambe pesanti...), facili da applicare e discrete da usare. Quando si viaggia, non sempre si ha tutto a portata di mano. Ma con pochi elementi essenziali ben scelti, vi sentirete equipaggiati, sicuri di voi stessi e pronti ad assaporare ogni momento al massimo.

Andare in vacanza significa spesso cambiare abitudini: cambio di orari, alimentazione diversa, lunghi viaggi, adattamento a un nuovo ambiente... E questi cambiamenti, per quanto piacevoli, possono talvolta turbare l'organismo. Alcuni idrolati e oli essenziali possono allora diventare preziosi alleati: discreti, facili da portare con sé e capaci di agire con delicatezza.

Conforto digestivo in un territorio sconosciuto

Igiene naturale in movimento

In caso di stanchezza o cinetosi

Il viaggio è fatto di imprevisti, ma anche di risorse. Infilare in borsa qualche goccia di prodotti essenziali è un modo discreto per restare in sintonia con il proprio corpo, anche lontano da casa.

Ogni estate è diversa, ma le esigenze si ripropongono: proteggere la pelle, alleggerire le gambe, tenere lontane le zanzare, riprendere sonno, digerire bene... o semplicemente rinfrescarsi con piacere.

In questo articolo abbiamo raccolto alcuni usi semplici, accessibili, a volte poco conosciuti, per accompagnare questa stagione con leggerezza. Che stiate preparando un kit da viaggio, cercando un'alternativa dolce alle bevande zuccherate o desiderando un po' di calma nelle vostre serate estive... tra le piante distillate ce ne sono abbastanza per soddisfare molte esigenze.

Prendetevi il tempo di esplorare, secondo i vostri desideri, e soprattutto, che questa estate sia dolce con voi.