Konzentration stärken

Sie öffnen Ihren Computer, um mit einer wichtigen Akte voranzukommen. Zwei Benachrichtigungen, eine SMS, ein ablenkender Tab ... Zehn Minuten später haben Sie vergessen, was Sie gerade tun.

Keine Panik: Es handelt sich nicht um einen angeborenen Mangel an Aufmerksamkeit, sondern um eine ständige Überbeanspruchung. Das menschliche Gehirn ist nicht dafür ausgelegt, mit einer solchen Flut von Anforderungen umzugehen. Was ist das Ergebnis? Geistige Ermüdung, Konzentrationsschwierigkeiten, Effizienzverlust.

Die gute Nachricht ist, dass es einfache, natürliche und sofortige Lösungen gibt, um sich wieder zu verankern. Dazu gehören bestimmte ätherische Öle, die die Wachsamkeit unterstützen, die geistige Klarheit verbessern und Ihnen helfen können, ohne Kaffee oder nervöse Anspannung fokussiert zu bleiben.

Das Ziel: eine aktive, aber entspannte Konzentration

Einige ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf das zentrale Nervensystem. Wenn man sie intelligent kombiniert, erhält man eine Synergie, die hilft, : Den Geist zu klären, Geistige Ermüdung zu verringern, Eine stabile Aufmerksamkeit zu fördern

Material

• Ein leerer Inhalationsstick
• Ein Baumwolldocht
• Die folgenden ätherischen Öle: Edellorbeer, Pfefferminze, Zitrone
• Mehr zitronig? Fügen Sie 1 Tropfen Zitrone hinzu.
• Frischer und anregender? Fügen Sie 1 Tropfen Pfefferminze hinzu.
• Holziger und ankernder?

Schritte

• 1. 3 Tropfen von jedem Öl auf den Docht geben.
• Sanft inhalieren, um die Ausgewogenheit der Düfte zu beurteilen.
• Nach Belieben anpassen
• Docht in den Stick einführen und verschließen.

Anwendung

• 3 bis 5 Mal tief einatmen vor einer Tätigkeit, die Konzentration erfordert (Arbeit, Studium, Meeting...).
• Nicht mehr als 5 Anwendungen pro Tag, um eine olfaktorische Sättigung zu vermeiden.

Wie wirkt es? Die Inhalation von ätherischen Ölen stimuliert den Riechkolben, der in direkter Verbindung mit dem limbischen System steht, dem Zentrum für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Emotionen.

Einige molekulare Anhaltspunkte

• 1,8-Cineol Verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, kognitive Unterstützung
• Menthol Aktiviert das sympathische System, erhöht die Wachsamkeit
• Limonen Fördert Dopamin, verbessert die Stimmung und die Aufmerksamkeit

Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung

• Oleander: Bei Asthma nicht empfehlenswert.
• Pfefferminze: wird im Geruch gut vertragen. Vorsichtshalber sollte die Anwendung bei kleinen Kindern oder bei bekannten neurologischen Erkrankungen vermieden werden. Bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen.
• Zitrone: Kann in hohen Dosen reizend wirken. Vermeiden Sie den direkten Kontakt mit den Schleimhäuten.

Testen Sie vorher immer eine kleine Menge. Abstand zwischen den Anwendungen halten, wenn Sie Beschwerden verspüren.

Variante zum DiffuserDie gleiche Synergie kann in einem Diffusor verwendet werden, um eine konzentrationsfördernde Atmosphäre zu schaffen:

• 3 Tropfen von jedem Öl
• Diffusion 15 bis 30 Minuten in einem belüfteten Raum

Konzentration ist heute nicht nur eine Sache des Willens. Sie erfordert eine mentale Hygiene, eine förderliche Umgebung und manchmal eine Unterstützung natürlichen Ursprungs.

Ätherische Öle sind nicht alles, aber sie können einen mentalen Übergang zu einem stabileren Zustand der Präsenz erleichtern.

Ein einfacher, gut durchdachter Stick wird dann zu einem Ankerpunkt, einem olfaktorischen Signal, das Ihnen sagt: Es ist Zeit, sich zu konzentrieren.